Gesund bleiben Während Reisen

Reise

Zu diesem Thema werde ich mich auf Flugreisen konzentrieren.

Die ständige Flyer, die völlig verschiedene Länder bereist, in völlig unterschiedlichen Zeitzonen wird die langfris konfrontiert mit vielen Stressfaktoren, die zum Abbau der besten Gesundheit stehend beitragen können. Ein unbemerkt und ungeahnte Nachsicht über Zeitzonen hinweg zu reisen, kann auch dazu führen, in den betroffenen psycho-soziales Verhalten aufgrund der neuen Orte und Umweltkatalysatoren, die auf die verschiedenen Sinne des Körpers bombardiert werden. Gesund bleiben während Wander könnte ein zentrales Thema sein, wobei die einzelnen sollte eine hohe Zustand des Wohlbefindens zu halten Komplikationen gegenüber Krankheiten, nachdem seine / ihre Fahrt zu verhindern.

Jetlag Blues

Die häufigste Auswirkung der ständigen Reisen durch verschiedene Zeitzonen ist, dass der Jetlag. Jetlag ist wie das Gefühl von einer Person bekommen ähnliche Symptome wie extreme Müdigkeit, Mangel an Schlaf umrissen und allgemein von einem müden Geist verursacht Launenhaftigkeit.

Die neue Umgebung und deshalb ist die neue Kultur, ferner, weil die neue innere Uhr System könnte die traditionelle Zeit für Ruhe eines einzelnen verzerren. Dieser ist in der Lage konsequent Druck auf die Körperfunktionen zu verursachen, was zu einer ineffizienten Leistung von Energie, die von den verschiedenen Organen anschließenden, die auf rund um die Uhr Einstellungen abhängig sind.

Jetlag ist in der Regel komplett ein paar Tage bei max von einer Einzelperson, bis zu dem Zeitpunkt festgelegt, dass das innere Gleichgewicht durch manuelles erreicht Schlaf und Ernährungsgewohnheiten mit dem neuen Ort anpassen.

Dehydration ist ein in allen am meisten Täter

Ein weiterer Grund, die Beschwerden auf individueller wie Kopfschmerzen und Übelkeit verursacht durch Flüssigkeitsmangel während des Fluges verursacht. Obwohl die Person keine anstrengende Arbeit in der Ebene nicht getan hat, nur die Zeit des Fluges ist genug, um zu rauben der menschliche Körper genügend Wasser und Flüssigkeiten genügend Flüssigkeitszufuhr zu halten. Was mehr ist, haben die verschiedenen Änderungen Druck auf die Innenkabine geschieht zusätzlich eine Wirkung auf die Körperfunktionen und Stoffwechselgeschwindigkeiten, und so im Körper des Verbrauchs von Flüssigkeiten.

Es ist ratsam, ständig während des gesamten Fluges mit klarem Wasser zu trinken, der Körper wasserhaltigen und geliefert zu bleiben. Wie Austrocknung einsetzt, wird der Blutfluss verlangsamt. Dieses Blut ist wichtig, Sauerstoff zu den verschiedenen Komponenten des Körpers zu halten, insbesondere an das Gehirn. ein Mangel an Sauerstoff in einem zusätzlichen Reiz Temperament so würde Ergebnis liefern und zusätzlich eingeschlafen Gefühl anstelle des Mangels an Sauerstoff und Zunahme von Kohlendioxid zurückzuführen.

Schlaf, Schlaf und Schlaf

Eines der wichtigsten effektive Wege, auf denen die Ergebnisse des Reisens wie Jetlag und Desorientierung zu bekämpfen, ist auch vor dem Flug zu schlafen, während des Fluges, und nach dem Flug. es ist zusätzlich ratsam, diese schlafenden Gewohnheit und beginnen mit der Arbeit Reiseroute auf den folgenden Tagen zu bestellen. In dieser Weise wird der Reisende nicht auf Stressoren ausgesetzt, die zu dem Anpassungsbetrag und Desorientierung des Selbst addieren sich aufgrund der neuen Atmosphäre.

Viele würden sagen, dass eine übermäßige Menge an Schlaf ist vielleicht nicht das Individuum sinnvoll dienen. Allerdings ist die zusätzliche Schlaf und voller Rest der Person, die höheren Möglichkeiten, dass er bereit wäre, effizient zu übernehmen und Leistung so kurz wie er in der Lage ist, zu arbeiten oder um den Weg für den Tag durchführen.

Spaziergänge

Während der langen Flüge, Spaziergänge Stunden entlang des Ganges für eine bessere Durchblutung. Dies hilft, die Chance für die Entwicklung Bein Blutgerinnsel oder tiefe Venenthrombose (DVT) zu vermeiden.

ISS weniger

Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten, da dies zu Magenbeschwerden führen kann.

Gesund bleiben während Reisen könnte eine einschüchternde Aufgabe sein zu pflegen und zu erhalten, wie es gibt so gut wie keine Garantie dafür, dass Jet-Lag nicht bis zu einem gewissen geringen Teil zumindest der Fall wäre. auch so, Störungen und Erhöhung der Lebensdauer ihrer Erscheinung auf Reisende zu hemmen, ist aus gesundheitlichen Gründen wichtig.